生活水平的提高，讓越來越多的人更注重身體健康，越來越多的女性加入到健身行列。健身過程中碰到的一個重要的問題就是人體水份的流失，那么女性在健身過程要怎樣補水呢?下面就來相識一下女性健身的補水要領。

　　在行為和健身進程中，有人因口渴喝起水來沒個完，功效引起腹脹、胃痛等不適，肌肉力氣降落;有人雖口渴難忍，卻不敢喝水，非比及實習竣事后30分鐘才喝水，甚至身材脫水，危害康健。

　　補水的機緣

　　有人以為，實習中飲水會增進心臟承擔，影響胃排空，會呈現胃牽拉性疼痛等癥狀，故不敢喝水。這種觀點和做法是差池的。研究表白，長時刻實習會使身材大量排汗，血漿量可降落16%，實時補水能增進血漿量，鐫汰血流阻力，進步心臟的事變服從和行為一連時刻。

　　再者，實習中適量飲水非但不會使排空手段降落，反而會增強。因此，實習中身材失去的水分應實時增補。雖然，在實習前30分鐘閣下補足水分更好。若實習中口渴難忍，則可在組間蘇息時少量補水。舉辦超大強度實習時，除實習前補足水外，最虧得實習后補水。

　　補水量和水的溫度

　　實習中一次補水量不行過多，不然既倒霉于接收，又會使胃部膨脹，故障膈肌勾當，影響消化成果。正確的補水要領是少量多次，可在每次組間蘇息時喝一小口水，即25毫升閣下。也可每5分鐘閣下補一次水，每次飲水量不高出100毫升。水最好是溫開水，縱然在夏日，水溫也應在5至10度之間，不行飲用冰水。

　　水的選擇

　　水的選擇，應該只管為行為飲料。鑒于女性對熱量都很敏感，加上女性的心理非凡性，以是保舉行為女性選擇專業的女性健身飲料，現在朝在健身房風行的康比特“行為佳麗”，這是海內首款為行為健身女性量身定制的康健飲品，它可以或許滿意女性健身的諸多需求，包羅增補水分、電解質和維生素，低落熱量并增進膳食纖維攝入，同時可以或許加強減脂效力，檸檬香味，清爽爽口，是女性行為健身的上選飲品。